Ja sie nadal nie zgadzam z tym, że wzrost i masa to 2 nierozłączne elementy. U mnie na siłce jest kilka lub kilkanaście osób którzy mają poniżej 170 wzrostu a ważą ponad 90 kg i to są same mięśnie. Oni trenują chyba trójbuj siłowy, więc siłę mają ogromną. Oczywiście totalnych sucharów też nie brakuje, którzy mają sporą niedowagę. A ta teoria [...]
Wiek : 18 Staz : bedzie z 2,5 roku waga: 90 kg Dieta: moze nie jest 1 klasy bo na to trzeba $ ale nie jest z nia zle Cel: teraz jestem na przymusowej przerwie zwiazana z kontuzja, jednak jak sie wykuruje chcialbym szybko wrocic do formy i zbudowac jeszcze wieksza mase i sile a wiem ze dzieki temu treningowi jest to mozliwe. Ostatnie cykle: pare [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Całkowite dzienne zapotrzebowanie kcal przy obecnej wadze (90 kg): 2941 kcal A więc dziennie - 2500 kcal białko - 225g tluszcze - 87g a więc aby otrzymac liczbe 2500 kcal licząc 1g białka - 4,1 kcal a tłuszczu 9 kcal 225+87 daje sumę 1705,5 kcal z tego wychodzi że węglowodany - 794,5 kcal czyli 198g Pytanie czym podbijać węglowodany aby robić to [...]
No to jak się źle czujesz to redukuj , to wszystko zależy od tego czy czujesz, że już masz dużo masy, i czy jesteś bardzo zalany. Ja na twoim miejscu pocisną bym do 90 kg, ale jak chcesz mieć plażówkę to powinieneś zacząć się redukować.
dzieki za uwagi ale mozecie jakos skorygowac moj plan? bo z tego co napisaliscie to przyznam szczerze ze jestem troche w kropceZnam chlopaka ktory wyciska okolo 90 kg na barkiNie cwiczy nic poza barkami i ramionami a jak za***ie to kazdego goscia wyrywa z butowDlatego liczylem ze wspomozecie mnie jakims konkretnym planem,rozpiska czy czymkolwiek [...]
[...] (prawie:P). Koleżko jaki kickboxing? Nie widziałem dobrego zawodnika o takich parametrach. Chcesz koniecznie walczyć w tej swojej kategorii i dostać od kolesi głowe niższych? Z Twoim wzrostem minimum 70kg, a optymalnie 75-80. Ja sam się zapisuję na stójkę jakąś i przy wzroście 184 chcę ważyć 80-90 kg jak zacznę trenować SW. Bez masy nie ma klasy.
5500 kcal ?? Masz zamiar sumo trenowac ??;/ Jezus maria 850 ww ?:D tutaj jest wszystko źle ... jak chcesz rade to zacznij od oblcizenia twojego zapotrzebowania ... Masz 90 kg i chcesz masowac?? pokaz fotki ... czy ma sens ... Zmieniony przez - Kanonier_BDG w dniu 2013-02-11 14:31:48
[...] i zobacz kto tam ma powyżej 190 cm. Raczej nikt. Byrd 186 cm, Ruiz 188 cm, Brewster 185 cm i Rahman nie wiem ile ma, ale coś ok. 188 cm. Jeszcze nie widziałem zawodnika w kategorii do 90 kg co by miał aż 195 cm. Większość ma ok. 182- 185 cm w tej kategorii. I kto twoim zdaniem powinien walczyć w wadze ciężkiej jak nie tacy wysocy kolesie? .
ja natomiast jestem chyba największy jezeli chodzi o wagę z całej grupy :P 90 kg przy 178 cm, za to jestem prawie, że najniższy :P . Mogę chodzic na treningi każdej grupy czy to początkująca czy zaawansowana gdyż trener i tak z nowymi osobami realizuje plan szkoleniowy od podstaw :) Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2012-09-09 17:54:22
[...] chudy jak szkapa / od 24 jakoś to idzie / dla tego wszedłem też na turbinke 13. STAN ZDROWIA: Bardzo Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 70kg -martwy ciąg: - -przysiad: 90 kg Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html
wsumie to tak ma być poprawiłem nieco poniedziałek biceps i klatka piersiowa podchwyt gryf 4 x 8-6 modlitewnik gryf 4x 8-7 sztangielki z supinacją stojąc 4 x 8-7 ławka prosto 90 kg 4x 10-7 skos 4x 10-7 ławka wąsko 4x 8-7 rozpietki na maszynie siedząc 4x10 wtorek barki wyciskanie sztangi z przodu 4x10-7 arnoldki 4x 10-8 sztangielki bokiem 4x10-8 [...]
Cwicze od poniedziałku do piatku systematycznie.Klatka piersiowa 4serie po 12 zaczynam od 70kg koncze na 90 kg. biceps 4 serie po 12 zaczynam od 30 koncze na40 gryf lamany, sztangielki 15 i wiecej itd.Mam bardzo małe przyrosty jagby ktos mógl pomuc.
no trening ze sprzętem to podstawa, sama siłownia mało co da. 1 września koło Wałbrzycha, będzie strong do 90 kg ciężary rzędu yok 200kg, belka na klate 105kg na ilość, więc z tym sobie poradzisz
waze ok 90 kg, nie czytam takich gazet, cwicze 2 lata, ale jeszcze nigdy nie chcialem spalic tluszczu tak intensywanie.W dziale odzywianie tez mowia rozne rzeczy...:/ OK dzieki wielkie jakos sobie poradze :)
ja do 90 kg na maxa doszedlem w 4 miesiace co ciekawe byly to wakacje jednego roku i wakacje roku nastepnego (niestety nie mialem czasu w ciagu roku) dlatego osiagniecie tego syneczka jest dla mnie jak najbardziej realne tymbardziej ze ja nie przejawiam zadnych predyspozycji moze on tak.... "Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a nie [...]